鸡蛋午餐不仅仅是健康的因为具有相对较低的脂肪和饱和脂肪酸，并且有助于---者远离午后的小点心。
现在主要的---健康团体已经去除了对于鸡蛋消费的---，因为研究表明日常食用的胆固醇对---健康不是主要问题，---没有这么充分的理由表明蛋是一种健康饮食。
对于饱感的影响，不同的食物有不同的作用，蛋白质相较于碳水化合物和脂肪能明显提高饱感、降低饥饿感。研究表明提高日粮蛋白质同时控制能量摄入，能够---的控制体重、降低脂肪。鸡蛋是矿物质和---的关键来源，同时鸡蛋中的蛋白质的能量占了35%。
分享卤蛋做法及卤汤存放
洗净鸡蛋的表面。锅内加水，放入鸡蛋，水开后小火10分钟停火，焖10分钟。
鸡蛋捞出稍凉，剥鸡蛋的技巧是，在坚硬的平面磕几下，然后用手在平面上搓动，也就是按着滚动，壳均匀裂开，自然脱落。---不需要放冷水浸泡。几分钟就可剥好十几个鸡蛋。
卤料用纱布包起来，锅内放清水4小碗，放入料包和拍松的姜块。倒入老抽，大火煮开转小火15分钟。放入剥好的鸡蛋继续小火半小时。停火后鸡蛋在原汤浸泡---，味道---。
卤汤的保存也非常的简单，捞出卤料，天不热的话汤自然保存，每晚煮开一次即可。若是每天卤东西就不用单独煮开一次。天捎热要冷藏，不宜超过一周，冷冻保存的时间长些。卤的时候放点肥肉味道更香，只是卤花生会油腻，皮蛋厂家，所以可以先卤花生，皮蛋厂，再卤肉，卤蛋或豆腐。
鸡蛋和胆固醇
研究显示鸡蛋几乎不影响健康人群的胆固醇水平。对血浆胆固醇产生影响的主要是饱和脂肪所和反式脂肪酸。人们可能知道含两颗鸡蛋的大餐中含10.3克脂肪，吉安皮蛋，其中2/3的脂肪是健康的不饱和脂肪。
所以，什么是胆固醇，怎么控制胆固醇？
什么是胆固醇？
胆固醇是一种蜡质脂肪，胆固醇是人体细胞壁，胆汁酸和---d的来源。体内有两种类型的胆固醇
1.饮食胆固醇
饮食胆固醇来源于动物组织（像肉，奶产品，海鲜和鸡蛋）我们吃了含胆固醇的食物后，机体吸收进入---，鹌鹑皮蛋，转运到全身机体需要的部位。
2. 血浆胆固醇
---中的胆固醇来来源于日常饮食和转化。如果人们吃了含胆固醇较高的食物，机体可通过减少---中的胆固醇的含量，从而达到一种平衡状态。
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